熬夜會致癌嗎

三位美國科學(xué)家獲得 2017 年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎，因為他們發(fā)現(xiàn)了控制晝夜節(jié)律的分子機(jī)制，也就是生物鐘的本質(zhì)。這個諾獎絕對實至名歸！

包括人類在內(nèi)，生命體都有一個內(nèi)部的生物鐘，來讓他們適應(yīng)地球自轉(zhuǎn)和晝夜變換。植物光合作用，動物吃喝拉撒睡，無一不受到生物鐘的調(diào)控。

現(xiàn)在重點聊聊生物鐘和癌癥的關(guān)系。直接說結(jié)論：大量研究發(fā)現(xiàn)，如果長期生物鐘紊亂，會帶來很多慢性病，包括肥胖、糖尿病、高血壓、癌癥等等。

是的，長期熬夜或者不規(guī)律作息是致癌因素！

關(guān)于這個話題，筆者還真有一點發(fā)言權(quán)。我最近剛巧和 Lamia 教授一起發(fā)表了一篇論文，證明了控制生物鐘的重要基因，同時也在細(xì)胞生長和癌變過程中起到關(guān)鍵作用。

Lamia 教授是研究生物鐘基因的專家。幾年前，她的團(tuán)隊把正常細(xì)胞里 CRY2 基因去掉后，意外發(fā)現(xiàn)不僅細(xì)胞生物鐘紊亂了，而且細(xì)胞越長越快，久而久之，居然變成癌細(xì)胞了。

但她不是作癌癥研究的，于是她找到了我。經(jīng)過近兩年的工作，我們最終發(fā)現(xiàn)：生物是一個有機(jī)整體。控制生物鐘的基因，也協(xié)調(diào)著細(xì)胞生長；和正常細(xì)胞相比，癌細(xì)胞的生物鐘通常是紊亂的。

無獨有偶，麻省理工的科學(xué)家?guī)缀跬瑫r發(fā)現(xiàn)，無論是通過人為控制光照讓老鼠不斷倒時差，還是直接破壞老鼠的生物鐘基因，都會顯著加快肺癌進(jìn)展。

證據(jù)遠(yuǎn)不止如此。在這兩項研究之前，已經(jīng)有幾十項動物實驗證明，破壞晝夜節(jié)律，會加速癌癥發(fā)生。

在動物身上，“破壞生物鐘規(guī)律會致癌”這個結(jié)論是毫無爭議的。那么對于人，作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜會增大患癌概率嗎？極有可能。

事實上，早在 2007 年，國際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）已經(jīng)把“熬夜倒班”定義為 2A 級致癌因素，這與大家熟悉的紅肉、滾燙飲品等危險因素是一個級別的。

當(dāng)年有 8 個大規(guī)模研究生物鐘和患癌概率的研究，其中 6 個都發(fā)現(xiàn)不規(guī)律作息會增加患癌風(fēng)險。

比如，有兩項大規(guī)模的獨立研究都發(fā)現(xiàn)經(jīng)常需要值夜班的護(hù)士，患乳腺癌的概率比普通人群更高。另一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常需要倒時差的空姐，患乳腺癌的概率也有所提高。

目前發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜能增加風(fēng)險的癌癥類型，幾乎涵蓋了所有癌癥類型。

不僅如此，還有研究發(fā)現(xiàn)，生物鐘紊亂不僅增加患癌概率，還會讓癌癥更惡性，耐藥性更強(qiáng)，患者壽命更短。

熬夜是 2A 級致癌因素，就是說“很可能致癌”。為啥不說 100% 致癌呢？因為流行病學(xué)研究，永遠(yuǎn)只是說明相關(guān)性，不是因果性。

雖很難升級成為 1A 級，但我覺得，動物模型研究以及大量人類社會流行病學(xué)研究，已經(jīng)足以說明：生物鐘紊亂有害健康。

需要強(qiáng)調(diào)的是，“規(guī)律作息”不等于簡單的“早睡早起”。健康作息這句話，對于每個人的含義是不同的。每個人的生物鐘節(jié)奏受到先天基因和后天環(huán)境影響，會有很大區(qū)別。如果你習(xí)慣“晚睡晚起”，或者每天只睡 5～6 個小時，可能都是正常的。

只要生活規(guī)律，睡眠質(zhì)量高，每天精力充沛，就不用擔(dān)心。這就是你的生物鐘。我們要避免的，是頻繁改變生活和睡眠節(jié)奏，導(dǎo)致生物鐘紊亂。

那如果工作需要，偶爾熬夜，或者經(jīng)常要越洋飛行倒時差，豈不是一定得癌癥了？當(dāng)然不是。

癌癥發(fā)生永遠(yuǎn)是個概率問題。如果某個方面增大了一些風(fēng)險，也不用恐慌，你需要做的，就是比其他人做更多降低風(fēng)險的事。

幸運的是，從統(tǒng)計上看，生物鐘紊亂增加的癌癥風(fēng)險并不是很大，顯著低于抽煙、喝酒、二手煙、肥胖等。如果你真的需要熬夜，請盡量戒煙限酒，堅持運動，均衡飲食，這樣可以抵消掉熬夜帶來的負(fù)面影響。